Eksamensangst hos tenåringer? Få konkrete, forskningsbaserte verktøy: lesestrategi, pusteanker, muskelavslapning og prøvedagstips—pluss når søke hjelp.
Aktuelt
Aktuelt-kategorien inneholder innlegg om ulike aspekter ved mental helse, inkludert stresshåndtering, rusbehandling, søvnhygiene, aksept- og forpliktelsesterapi, naturvandring, parforhold, mindfulness, meditasjon og spillavhengighet. Få innsikt i forskning, metoder og konkrete råd for bedre mental helse.
Poliklinisk rusbehandling: fordeler og ulemper, hvem det passer for og når velge døgnbehandling
Poliklinisk rusbehandling forklart: fordeler, ulemper, målgrupper og metoder. Få råd for mestring, når døgnbehandling bør vurderes og hvordan lykkes.
Lydterapi og vibrasjonsterapi: Hvordan frekvenser kan påvirke helsen din positivt
Få innsikt i hvordan lyd- og vibrasjonsterapi kan forbedre søvn, redusere stress og styrke helsen med dokumenterte effekter fra forskning.
Hvordan journaling kan forbedre mental helse: enkle steg, rask effekt og verktøy som virker
Journaling for bedre mental helse: reduser stress, få selvinnsikt og bygg resiliens. Enkle metoder, rask effekt og tips for en travel hverdag.
Hvordan kan pårørende støtte en rusavhengig gjennom behandling? Tips og råd
Slik kan pårørende støtte en rusavhengig gjennom behandling: tydelig kommunikasjon, sunne grenser, praktisk hjelp, egenomsorg og plan for tilbakefall/ettervern.
Hva er forskjellen mellom fysioterapi, osteopati og naprapati? Slik velger du riktig behandling
Usikker på forskjellen mellom fysioterapi, osteopati og naprapati? Finn ut hva de ulike behandlingsformene innebærer og hvem de passer best for.
Kroppsdysmorfisk lidelse (BDD): når fokuset på utseendet blir en besettelse
Kroppsdysmorfisk lidelse (BDD): hva det er, typiske tegn og årsaker, og effektiv behandling med KAT/ERP og SSRI. Praktiske selvtiltak og når søke hjelp.
Kompleks PTSD (C-PTSD): forstå forskjellen fra PTSD og hvordan det behandles
Kompleks PTSD: Lær forskjellen fra PTSD, kjernesymptomer og diagnose i ICD-11, og hva som faktisk virker i behandling – fra fasebasert løp til EMDR.
De beste øvelsene for å kombinere med fysioterapi for raskere rehabilitering hjemme
Kombiner fysioterapi med målrettede øvelser for raskere rehabilitering. Få tips til effektive styrke-, balanse- og tøyeøvelser for bedre fremgang.
Å finne mening i motgang: hvordan vokse gjennom livets kriser
Mening i motgang: En jordnær, forskningsforankret guide til å møte sorg, bygge motstandskraft og vokse gjennom kriser – med konkrete øvelser og rammeverk.
Frykten for å være alene: lær å trives i ditt eget selskap
Frykten for å være alene? Forstå årsaker, skill alene vs ensom, og få et trygt rammeverk med øvelser, rutiner og varselsignaler for å trives i eget selskap.
Konflikthåndtering mellom kolleger: steg-for-steg-guide for en bedre arbeidsplass
Konflikthåndtering mellom kolleger gjort enkelt: steg-for-steg-guide med konkrete verktøy (NVC), sjekklister og råd om når involvere leder/HR. Start i dag.
Mindfulness-terapi: Hvordan det kan redusere stress og angst for bedre mental helse
Mindfulness-terapi kan gi bedre stressmestring og redusere angst. Finn ut hvordan enkle øvelser kan fremme ro, balanse og økt livskvalitet.
Psykomotorisk fysioterapi: Hvordan det kan hjelpe med angst og traumer i hverdagen
Psykomotorisk fysioterapi gir nye verktøy mot angst og traumer. Les hvordan behandling av kropp og sinn gir økt trygghet, mestring og livskvalitet.
Musikkterapi: Hvordan lyd kan brukes som terapi for både kropp og sinn
Musikkterapi bruker lyd og musikk for å redusere stress, lindre smerte og styrke helse. Les om dokumentert effekt og hvem som kan ha nytte av det.