Rasisme og traumer: Forskning forklart, symptomer å kjenne igjen og evidensbaserte veier til heling—for individer, skoler, arbeidsplasser og samfunn.
Aktuelt
Aktuelt-kategorien inneholder innlegg om ulike aspekter ved mental helse, inkludert stresshåndtering, rusbehandling, søvnhygiene, aksept- og forpliktelsesterapi, naturvandring, parforhold, mindfulness, meditasjon og spillavhengighet. Få innsikt i forskning, metoder og konkrete råd for bedre mental helse.
Impostor-syndrom: hvordan slutte å føle deg som en bedrager
Impostor-syndrom: Forstå mønstrene og bruk mestringslogg, læringsmål og trygg feedback for å slutte å føle deg som en bedrager. På jobb og studier i praksis.
En leders guide: hvordan snakke med en ansatt du er bekymret for
Finn ut hvordan snakke med en ansatt du er bekymret for – med konkrete trinn, norsk HR/BHT-praksis, signaler på akutt risiko og verktøy for trygg oppfølging.
Rusbehandling i fengsel: Hvilke alternativer finnes for innsatte og hva gir best effekt?
Rusbehandling i fengsel gir innsatte ulike alternativer og støtte for rusfrihet, reduserer tilbakefall og øker sjansen for et bedre liv etter løslatelse.
Hva er minoritetsstress? Den usynlige byrden som påvirker psykisk helse
Minoritetsstress forklart: hva det er, hvem som rammes, symptomer i kropp og sinn, og konkrete tiltak for individer og tjenester for å redusere belastning.
Fordelene med refleksologi for bedre helse: stressreduksjon, bedre søvn og økt velvære
Refleksologi kan redusere stress, forbedre søvn og sirkulasjon, og gi smertelindring. Trygg som supplement til behandling, med tips for å komme i gang.
Rusbehandling for unge: Hvilke tilbud finnes i Norge?
Få oversikt over rusbehandling for unge i Norge: lavterskelhjelp, helsestasjon, fastlege, BUP og TSB. Tidlig innsats, støtte, rettigheter og gratis for <25.
Hvordan naturterapi kan forbedre mental helse: forskning, metoder og raske effekter
Naturterapi kan styrke mental helse: demper stress, bedrer humør og søvn. Forskning viser effekt ved angst og depresjon. Konkrete metoder og trygge råd.
Hvordan søvnterapi kan forbedre hverdagen din: Metoder, fordeler og enkle steg
Søvnterapi med CBT-I kan gi dypere søvn, bedre fokus og lavere stress. Få konkrete steg, teknikker og tips for søvnhygiene, rutiner og stabil energi.
Hvordan biofeedback kan forbedre stressmestring: teknikker, fordeler og evidens
Biofeedback for stressmestring: se kroppens signaler i sanntid, tren pust og HRV for roligere nervesystem, bedre søvn og mindre angst. Evidensbasert.
Slik fungerer døgnbehandling for rusavhengige i Norge: henvisning, rettigheter og 24/7-oppfølging
Få innsikt i døgnbehandling for rusavhengige: trygg 24/7 TSB-oppfølging, avrusning, terapi og ettervern. Henvisning via fastlege/NAV. Rettigheter og kostnader.
Søvnens superkraft: hvordan god søvnhygiene kan forebygge depresjon
Søvnhygiene mot depresjon: Lær hvorfor søvn styrer humør, og få konkrete grep. Forskning: 2–4x høyere risiko ved dårlig søvn – bryt sirkelen.
Aksept- og forpliktelsesterapi (ACT): en introduksjon til en ny måte å håndtere vanskelige tanker på
Aksept- og forpliktelsesterapi (ACT): hva det er, hvorfor det virker og hvordan du kommer i gang. Lær øvelser som øker psykologisk fleksibilitet i hverdagen.
Hvordan naturvandring kan redusere depresjon: forskning, metoder og konkrete råd
Naturvandring kan redusere depresjon og stress. Forskning, mekanismer og praktiske råd: bedre søvn, humør og mestring med turer i grønne omgivelser.
Finansielle konflikter i parforholdet: slik snakker dere om penger uten å krangle
Penger i parforhold: Lær å snakke uten krangel med trinnvis samtalestruktur, rettferdig fordeling (inntekt vs 50/50), budsjett, buffer og når dere bør få hjelp.
Fordelene med mindfulness for gravide: mindre stress, bedre søvn og tryggere fødsel
Mindfulness for gravide gir ro, lavere stress og bedre søvn. Få en tryggere fødsel med pusteteknikker, kroppsskanning og praktiske øvelser i hverdagen.
Rusbehandling med mindfulness og meditasjon: Virker det? Forskning, effekt og trygg start
Mindfulness og meditasjon i rusbehandling: hva sier forskning om craving, stress og tilbakefall? Fordeler, hvem som får mest effekt og starttips.
Når spillingen tar over: en guide til å forstå og håndtere gamingavhengighet
Gamingavhengighet forklart: tydelige tegn, egenvurdering, årsaker og tiltak. Sett sunne grenser og finn riktig hjelp uten å demonisere spill.
Fordelene med meditasjon for barn og unge: Ro, fokus, bedre søvn og læringsglede
Meditasjon for barn og unge gir ro, fokus, bedre søvn. Reduserer stress og uro, styrker empati og læring. Enkle øvelser for hjem og skole, støttet av forskning.
Er terapi verdt pengene? Slik finner du den rette behandlingen for deg og får best resultat
Vurderer du terapi? Få innsikt i kostnader, alternativer og hvordan du finner riktig terapeut som gir best mulig effekt for din psykiske helse.